你是否有过这样的经历？明明只是普通感冒，别人三两天就痊愈，你却拖了整整一周；明明按时作息饮食规律，体检报告上的免疫力指标却总在及格线徘徊；甚至明明没遭遇重大疾病，却总觉得浑身乏力、提不起精神。这些藏在身体里的 “小抗议”，或许都在悄悄提醒我们：情绪与免疫力之间，有着千丝万缕的联系。
一个整天郁郁寡欢的人，更容易被感冒、肠胃不适等小毛病缠身；而一个心态积极乐观的人，往往拥有更强的抗病能力。这并不是说我们要杜绝所有负面情绪，毕竟人生在世，喜怒哀乐本就是常态，但重要的是，我们要学会认识情绪、接纳情绪，并且找到合适的方式去调节情绪，不让它们成为伤害身体的 “隐形杀手”。
当我们开始关注情绪与免疫力的关系，就是在为自己的健康打开一扇新的大门。接下来，让我们一起走进情绪的世界，探寻如何与情绪和谐共处，让积极的情绪成为守护身体健康的强大力量，别让情绪在不知不觉中 “偷走”我们的免疫力。
01
也许你该找个人聊聊
“爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。”
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这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
02
停止你的内心冲突
“为什么你已经无数次被他人肯定，内心依旧卑微、孤独？这一切源于你在内心发起了一场战争。”
阅读简介：
生而为人，我们一生都在努力成为想成为的自己，却总受到各种限制，背负来自生活的压力，种种的内心冲突真切地存在着，让我们的心灵出现了裂缝。为了填补裂缝，我们会在内心建立一套让自己“平衡”的模式，比如自欺欺人地构筑自己的“理想化形象”，努力压抑自己的缺点；一边逼自己迎合讨好，一边在心里厌恶别人也厌恶自己……但无论是哪种做法，并不能真实地消灭内心的冲突，只会造成新问题的出现。
03
别让失控毁了你
“你有没有过失控的经历?你是否曾面对失控的后果悔恨不已?失控在我们的生活中留下了怎样的伤痕?它能彻底愈合吗?”
阅读简介：
情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历，那一定不是美好的记忆。生活中，人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑，难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于，人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪，找回好心情。本书针对“情绪失控”这个问题，以真实、生动的故事为切入点，为读者提供切实可行的建议，帮助读者总结失控的原因，找到失控的症结，合理宣泄负面情绪，逐渐学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。
04
祛魅
“一切关系其实都是自我关系，只是为了让我们看见自己。但过于强化的关系会剥夺人的真实体验，侵蚀真正的自我存在感。”
阅读简介：
对世界祛魅是一个人变强的开始。请把打向别人的光照回自己。别人想让你看到的，都是他精心设计的。停止崇拜、美化、迷恋他人，对别人祛魅，与自己和解，找到稳定的心力锚点，我们都能成为更好的自己。
05
与负面情绪和平相处
“焦虑情绪就像生命力顽强的野草，只需很少的“养分”就会疯长，把“养分”留给自己，那样“野草”自然很难生长。”
阅读简介：
随着生活节奏加快，压力增大，越来越多人受情绪所困却找不到出口。在那些被焦虑、愤怒、悲伤控制的时刻，到底应该怎么做才能尽量降低负面情绪对生活造成的影响？这本书是为时常被负面情绪困扰、无法觅得内心平静的人群所写的自助读物。作者把常见的七种负面情绪独立成章，分节讲述每种情绪的不同形态以及表现形式，结合日常生活中的例子，从心理学的角度深入分析成因并介绍具体的应对方式，同时提供全新的视角，帮助读者挖掘负面情绪的正面作用。
保持好心情
别让坏情绪影响你♥
