小寒，作为二十四节气中的倒数第二个节气，通常在每年公历 1 月 5 - 7 日交节。《月令七十二候集解》中说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒时节，虽“寒尚小”，但其实冷气积久而寒，已经进入了一年中最寒冷的时段，民间也常有“小寒胜大寒”的说法。
小寒气象变化
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。在小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。
民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻。
小寒物候现象
一候：雁北乡；
大雁开始向北迁徙，它们感知到阳气的萌动，准备回到北方的故乡；
二候：鹊始巢；
喜鹊也开始忙碌地筑巢，为新的一年孕育后代做准备；
三候：雉始鸲。
“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒·传统习俗
探梅
此时腊梅含苞待放，暗香盈袖，人们会在小寒时节踏雪寻梅，欣赏梅花的高洁风姿，品味其清幽的香气，感受冬日里的一抹生机与诗意。
数着九九过寒冬
数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在中国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。数九歌：”一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。”
吃菜饭
南京等地有在小寒吃菜饭的习俗。用矮脚黄青菜、咸肉片、香肠片、板鸭丁等食材，与糯米一起煮成香糯可口的菜饭，营养丰富，暖身又暖胃，一家人围坐在一起，共享这份冬日的温暖。
小寒·起居养生
生活起居
俗语说“冬练三九”，小寒节气正处于“三九”天，“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”，以此类推。小寒节气正处在“二三九”期间，可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。
饮食养生
中国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
小寒·阅读推荐
在这小寒时节，不妨让自己的生活节奏慢下来，在寒冷中沉淀心灵，积蓄力量，就像每一本书中的故事，都有起承转合，寒冬过后，必将迎来生机勃勃的春天！愿我们在小寒的静谧里，怀揣着对生活的热爱和对未来的期待，与时光温柔以待，静候春归。
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