《抗老力：滋养、健康、年轻态》
作者：王海玲 出版社：电子工业出版社 出版时间：2016 索书号：R339.3/2 ISBN：9787121275401 作品简介：本书旨在帮助读者最大限度地减缓衰老的进程，提升自身的抗老力，以实现健康的年轻态。书中详细介绍了通过科学的平衡营养膳食、强筋健骨运动操以及中医深度滋养等方式，来抵抗提早衰老的症状。膳食平衡抵抗衰老自由基章节：强调吃得全面才能抗衰老，分别介绍了维生素、矿物质、膳食纤维等营养素在抗衰中的重要性，还推荐了黄豆、花生、芝麻、番茄、胡萝卜等多种具有抗衰功效的食材，并讲解了抗衰饮食的小细节，如正确饮水、避免饮茶误区、科学喝牛奶、吃水果等，以及需要远离的食物和健康饮食细节。 健身操强筋健骨、焕活青春章节：介绍了多种强筋健骨的抗衰体操，如祛斑亮肤按摩操、旋转手臂扩胸操、简单易学下蹲操等，还分享了抗衰瑜伽的动作，如半拱桥式、风吹树式、战士一式等。清除体内毒素，全天候好眠无忧章节：探讨了体内毒素的来源、身体中毒的表现以及毒素易导致的疾病，介绍了人体自身的排毒卫士和排毒食物，还提到了运动排毒等其他排毒方式。此外，讲解了睡眠对衰老的影响，以及如何拥有优质睡眠和正确的睡眠姿势。对症调养抚平岁月痕迹章节：针对常见的衰老症状，如改善食欲、健脑益智、聪耳明目、养发护发、减少皱纹、养护肌肤、润肠通便、强筋健骨等方面，提供了相应的调养方法。中医养护回复肌肤年轻光彩章节：推荐了枸杞、阿胶、黄芪、三七、五味子、人参、何首乌、冬虫夏草等抗衰药材，并介绍了涌泉穴、关元穴、气海穴、足三里穴等多个具有抗衰老作用的穴位按摩方法。 作者：景录先 出版社：中国妇女出版社 出版时间：2016 索书号：R544.1/29 ISBN：9787512711389 作品简介：本书介绍了高血压的临床表现、病因病理、基础检查等基础知识，让读者对高血压有基本的认识和了解，比如讲解了什么是高血压、高血压有哪些临床表现、血压为什么会升高、高血压如何分类和分期等常见疑问，帮助读者正确认识这一疾病。 预防措施详细阐述了高血压的多种预防措施，包括饮食、运动、生活习惯等方面。例如，在饮食预防上，介绍了限盐补钾、多吃芹菜、常饮牛奶、常食海带等对预防高血压有益的食物和饮食习惯；在运动预防方面，强调了有氧运动的好处、正确方法以及运动前的准备活动等，还介绍了一些如按压足三里穴、听舒缓音乐、常梳头发等辅助预防高血压的方法。 治疗方法涉及高血压的多种治疗方法，包括基本治疗、药物治疗、针灸按摩治疗等。在药物治疗方面，讲解了服药的注意事项、用药原则、不同降压药的特点及不良反应等；在其他疗法中，介绍了茶疗法、粥疗法、汤疗法、按摩疗法等辅助治疗手段。 应对并发症有指导：对高血压并发症的预防与治疗进行了讲解，介绍了高血压可能引发的并发症，如脑卒中、心肌梗死、冠心病、肾病等，以及相应的预防和治疗方法，帮助患者提前预防并发症的发生，或在并发症出现后能够正确应对。注重心理调解：强调了心理因素对高血压的影响以及高血压患者的心理治疗，给出了心理平衡的要诀，如应对压力、摆脱紧张、搞好人际关系等，让患者保持良好的心态，有助于血压的控制。
