金秋时节，秋高气爽，9月16日下午，在蒲城县图书馆三楼活动室，“蒲韵新声”朗诵技巧培训班之 “胸腹联合式呼吸”开讲了。
此次培训活动由县图书馆、县朗诵协会联合举办，特别邀请了赵玉玲老师授课，赵玉玲老师是中国歌剧舞剧院陕西朗诵考级委认证朗诵老师，北京大学雏鹰公益社会朗诵讲师，陕西朗诵者之家高管，陕西省朗诵协会会员，曾荣获中省市县各种朗诵大赛一二三等奖。
在正式上课前，赵老师带领大家把上节课讲的口部操、通道管理法、科学发声、绕口令等基本功复习了一遍。接着，赵老师问大家“我们大家说话、唱歌、朗诵的气是从什么地方发出来的”。带着这疑问，赵老师开始讲这节课的内容“胸腹式联合呼吸”，通过老一辈艺术家李谷一和朗诵名家徐涛老师的例子让大家明白“呼吸对唱歌和朗诵的重要性”。
那么如何练习呼吸? 首先要松弛。找到呼吸发声前的“贯穿法”的状态，身体后面要小腿、臀部脊背、后脑勺就像是用一个线穿起来一样，而身体前面要两肋打开、肩膀打开，双手自然下垂。根据老师的指导学员们都站起来认真体会“贯穿法”的感觉，体会老师说的松弛状态。
其次，老师教给大家三种胸腹联合式呼吸法：（1）鼻子吸气，松弛状态下，嘴巴闭住，用鼻子吸气，鼻子会微微收缩。（2）嘴巴吸气 ，松弛状态下，捏住鼻子，嘴巴张开吸气。（3）口鼻同时吸气，松弛状态下，按照鼻子吸气和嘴巴吸气的两种感觉，同时吸气、吐气；闻花香，半打哈欠、手叉腰下蹲吸气，腰腹被撑开、绷住的感觉。
第三，保持支撑。用胸腹联合式呼吸方法，口鼻同时进气的时候，气息会沉到腹腔也就是丹田，两肋张开，腰部有被撑住绷开的感觉，这时保持支撑不呼不吸，保持5秒之后紧接着做数枣等锻炼气息支撑的练习。
第四，呼气。通过支撑强弱和送气多少的灵活练习，结合呼吸快慢锻炼综合运用的能力。在呼气练习中，赵老师通过三个不同的人物“林黛玉、唐僧、李逵”来形象地表达送气的感觉，同时重点讲到慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼等四种不同的呼吸变化的练习，并针对每种不同的方式，老师都耐心、认真的指导学员练习。在讲座最后阶段，学员按照胸腹联合式呼吸的方式轮流朗诵《大美蒲城》片段，随后赵老师对每一个朗诵者进行了准确点评，并提出中肯的建议。
此次的培训课结束之后，学员们都感觉今天来培训真是不虚此行，收获很大，尤其是赵老师非常专业，讲得很接地气，方法很实用。
（文：李鹏飞）
