你的睡眠还好吗？
平均来说，我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠能帮人解乏休整，而睡眠不足则会让人产生“睡眠债务”。 有数据显示，今天的中国有近40%的人曾患有失眠症。而长期的失眠症可能会诱发心脑血管病、老年痴呆症等疾病，还会使人过早地衰老，寿命缩短。所以说睡眠对于我们每个人来说都至关重要。 那么，我们应该如何克服失眠，让自己拥有更好的睡眠质量呢？今天，就让我们一起以科学的角度来解读失眠。 失眠是什么？ 失眠是一种睡眠障碍，是指一个人在入睡、保持睡眠或者深度睡眠方面存在困难。 1.入睡困难 这是指一个人入睡很困难，可能翻来覆去几个小时，直到快天明时才慢慢睡着。 2.早醒型失眠 这种类型的失眠是指一个人在保持睡眠时有困难，也就是说这个人可能很快就入睡了，但却会在凌晨两三点就醒来。 3.无法深度入眠 这种类型的失眠是指那些实际上即便睡了七八个小时，仍不能恢复精神的人。这些人在入睡和保持睡眠方面没有问题，但是由于有事情打断了他们正常的睡眠模式，导致他们无法进入深度睡眠。所以当他们醒后，仍会觉得疲惫。 我们绝大多数人在有压力的时候都会出现偶尔失眠的情况，这种现象不会持续太久。可是当以上情况持续几周时，失眠就会成为一个问题，它不仅会影响了我们的身心健康，还会损害我们的社会职业能力。 失眠最常见的原因
通常情况下，造成失眠的常见因素有两种，即焦虑和抑郁，它们构成了失眠类型的大部分病例。 传统上认为，有入睡困难的人会非常焦虑，他们时常会有种紧张不安的感觉，这就会导致他们无法入睡，而无法入睡又会加剧这种紧张感，从而形成一种恶性循环：焦虑引起睡眠困难，不能入睡又会进一步增加焦虑感。 同时，失眠者往往还带着各种问题，比如，“如果我不睡觉，我会死吗？”“我的大脑会受损吗？我会痴呆吗？”这些胡思乱想无疑会加剧患者入睡困难。 早醒型失眠可以说是抑郁的一种典型症状。这类失眠并不是由于身体原因，而是由于压力引起的，这很常见。 如何克服失眠？
