【合图期刊】冬至进补须知“养藏之道”-陕西公共文化云-汇资讯

// 冬至节气

Winter Solstice

冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬至正是进补的好时节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。“此时的养生滋补核心在于一个“藏”字，需要多“储蓄”、少“透支”。

滋阴潜阳的食物要多吃

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冬季食用益气补虚、抗寒，可提高免疫力，尤其适合瘦弱、怕冷虚寒体质的人，经常感觉体力不支、疲劳感重的人也可以适当补一补。

黏硬、生冷食物要少食

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冬天要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，如芹菜、橘子、生菜、莴苣等。总之，在饮食养生方面，要谨记“增苦减咸”的原则。

膏方定制要因人而异

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冬令进补膏方，起到增强人体免疫功冬令进补膏方，起到增强人体免疫功能、抗衰老等作用。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，在进补的同时又能治病，所以在冬季进补膏方是一种不错的选择。想了解冬至里的养生菜谱都有哪些吗？

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祝您健康（2022年12期）

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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