/// 世界强化免疫日 ///
免疫力是“最好的医生”
同样疫情期间，身处同样的环境中，有的人被感染了，有的人却安然无恙；同样是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至没有任何症状。 究其原因还是和人体自身的免疫力有很大关系，可以说免疫力就是人体自带的“好医生”。
保护好自己的免疫力
好的免疫力可以“吃”出来
营养均衡是对健康人群最基础的要求，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力。 建议保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。 适度运动是保护免疫力的“良药” 好睡眠是天然的人体免疫屏障 良好健康的心态是免疫力的保证 心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。 中青年人建议合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。
《我们为什么还没有死掉》荐读
免疫系统漫游指南
我们为什么还没有死掉？我们如何跟数百万细菌日以继夜地战斗？我们的免疫系统是从哪里来的？怎样面对免疫系统的天然缺陷？免疫系统损坏就无法重建吗？病毒、细菌都在不断演化，未来的抗药性之战应该怎么打？“提高免疫力”与“益生菌”都是消费陷阱？......
饮食、运动、睡眠、心理，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起。
