二十四节气·小满 | 小满未满，万物可期

小满是二十四节气中的第8个节气，也是夏天的第二个节气，每年5月20日至22日，当太阳到达黄经60°时，便是小满时节。

小满

传|统|二|十|四|节|气

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       -传统节气-

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小满这个名字藏着古人的智慧：

《说文解字》里把“满”解释为“盈溢”，引申为“充满、饱和、足够”。小满，即“满而不足、满而不溢”。

小满之名，有两层含义。第一，与气候降水有关。小满节气期间南方暴雨增多，降水频繁；小满中的“满”，指雨水之盈。第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。

小满物候现象

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一候·苦菜秀

此时节麦子青黄不接，苦菜却生长繁茂遍布四海，古时百姓在这个时期常采摘苦菜充饥。小满时暑气开始侵蚀，此时吃苦菜，刚好降火消暑。

二候·靡草死

此时节阳光逐渐强烈，一些春生喜阴的草类开始枯死，说明各地开始正式步入夏天。

三候·麦秋至

麦子开始成熟，时节虽是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”故为“麦秋至”，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。中国西南地区小麦在小满时节已成熟，长江中下游陆续开镰，此时小麦自南向北次第成熟丰收。

小满民俗

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壹

祭车神

在我国部分农村，祭车神是小满传统习俗。古人信奉万物有灵，“三神”对应“三车”，白龙是车神化身。小满时，白龙化水车受祭拜，保佑水源充足。这反映出古人对水利排灌的重视，希望借祭拜车神，为农作物生长提供充足水源，保障丰收，承载着对自然的敬畏。

贰

蚕祭

《清嘉录》描绘小满蚕妇劳作之景，南方织女以蚕茧为原料。相传小满是蚕神诞辰，江浙有祈蚕节。蚕难养被视为“天物”，南方部分地区小满祭拜蚕神。人们祈愿蚕桑丰收，是对美好生活的向往，也展现了对蚕神的敬重。

叁

抢水

“抢水”是旧时农事习俗，反映农民真实生活。小满易旱不利作物，农谚“小满动三车”，农民需用水车排灌。仪式由长者召集，黎明众人燃火把，在水车基吃麦食，以鼓锣为号踏水车引水入田。

小满养生

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以通为补，调和气血

小满养生的核心在于“通”。通过饮食调理、经络疏通等方式，促进气血运行，排出体内湿气与郁热。例如，食用冬瓜、丝瓜等利水食材，或通过拍打足三里、阴陵泉等穴位，增强脾胃运化功能，让气血畅通无阻。

平衡阴阳，动静结合

夏季阳气外发，易出现“外热内寒”的失衡状态。养生需兼顾“动以养阳，静以养阴”：白天适当运动激发阳气，夜晚静心调养收敛阴气。如晨起八段锦、傍晚散步，搭配睡前冥想，实现阴阳调和。

因时制宜，微调饮食

根据小满的气候特点，饮食需以清淡、易消化为主，减少辛辣、油腻、甜腻食物。同时，结合个人体质调整：阳虚者可适量食用姜、葱等温性食材；阴虚者则需增加百合、银耳等滋阴润燥之物。

小满诗词

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《小满雨后》

清·郑燮

雨后山川净如洗，小满时节景色奇。

云雾缭绕山峦翠，溪流潺潺水声低。

麦田青青麦浪涌，蚕房满满茧成丝。

农家欢乐庆丰收，祈愿年年如此时。

 《咏廿四气诗·小满四月中》

唐·元稹

小满气全时，如何靡草衰。

田家私黍稷，方伯问蚕丝。

杏麦修镰钐，錋��竖棘篱。

向来看苦菜，独秀也何为？

小满安康，

诸事圆满，

余生尽欢。