四九天正逢大寒节气，可谓是冷上加冷，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，人体最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。所以在这个时候，注意保暖养生是非常重要的。

四九天天气寒冷，是生机潜伏、阳气内藏的季节，人们在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物，这些食物药食同源，适当多食用一些，易于吸收，又可增加营养，祛寒气、壮身体。此外，在食补基础上，也可按照医嘱补充冬补膏方，增加体内营养。

四九天的运动，以舒缓为主，尽量在室内进行，如果实在想外出走走，也最好等太阳完全升起，中医上称阳气最盛的时候出门。四九天人们应该注意劳逸结合，不要让身体太疲劳 。

在我国华北平原，农民种植的最多的农作物便是冬小麦，冬小麦在冬季会进入到休眠状态，等到第二年春天气温回升后便会开始生长，如果四九时气温已经开始回升，那么冬小麦返青的时间就会提前，但是按照冬小麦的生长规律，四九时小麦开始返青会将冬小麦的生长规律打破，对小麦后期的生长将会产生很不利的影响，从而导致冬小麦减产严重，所以四九不下雪或者是气温过高，对农民来说并不是一件好事。

冬四九期间天气较为寒冷，但是在这之后很多地方的气温会逐渐开始回升。临近大寒，小伙伴们在居家取暖的同时，也要注意开窗通风哦。待在家中固然舒服，但也不妨出去看看周围风景，进行适量的体育锻炼，增强肺活量。当然，最重要的还是注意保暖，以防感冒，保证自己的身体健康。四九来了，温暖问候也来到，多加衣服防感冒，多多锻炼身体好。